Dit is een klassieke vorm van yoga die voor het grootste gedeelte bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Ook wordt er in de lessen aandacht besteed aan (geleide) meditatie. De houdingen zijn er op gericht om je bewust te maken van eventuele spanningen in je lichaam, door het gebruik van de ademhaling tijdens de houdingen kan deze spanning worden losgemaakt en losgelaten. Daarom wordt Hatha Yoga tegenwoordig gebruikt als een middel om stress te verminderen en jezelf lichamelijk en geestelijk beter te gaan voelen. Hatha Yoga heeft enorm veel andere voordelen zoals:

• Pijnverlichting (zowel fysiek als mentaal)
• Verbeterde ademhaling
• Verbeterde bloedcirculatie
• Verbetering van de lichaamshouding en soepelheid – Innerlijke rust
• Het bevorderen van je algehele gezondheid en welbevinden