Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga

ZWANGERSCHAPSYOGA

Vanaf 1 November gaan we beginnen met Zwangerschapsyoga
MELD JE NU AAN!!

WAT IS ZWANGERSCHAPSYOGA?
Hatha yoga is in praktische zin de basis van zwangerschapsyoga. Vanuit deze traditie wordt de adem gezien als datgene wat lichaam en geest verbindt. Bewustwording van de adem verdiept het contact en bewustzijn van je lichaam. Het beoefenen van rustige ademhalingstechnieken is dan ook een essentieel onderdeel van de les. Bij zwangerschapsyoga komen een aantal begrippen telkens terug, namelijk; ontspanning, concentratie, kracht en verbinding. Zwangerschapsyoga berust op een visie van bewust zwanger zijn, bewust je kind ervaren en op het bewust geboren laten worden van je kind. Zwangerschapsyoga is een zacht, veilig en ondersteunend programma voor moeder en ongeboren kind.

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN ZWANGERSCHAPSYOGA?
Zwangerschapsyoga kent talloze voordelen zowel lichamelijk als geestelijk en op spiritueel en sociaal vlak.

Lichamelijk: ontwikkelen van kracht, energie, ademhaling, houding, flexibiliteit, voorbereiding en draagt bij aan een betere spijsvertering

Geestelijk: innerlijke kracht, concentratie, acceptatie, positief zelfbeeld, ontspannen, leren wat je werkelijk voelt en waar je behoefte aan hebt, je (meer) in balans voelen.

In mijn yogalessen blijven we met beide benen op de grond maar toch zijn er ook een aantal spirituele voordelen zoals: verbinding met je ongeboren kind, innerlijk bewustzijn en intuïtie.

Sociaal: Verbinding met je partner, contact met andere zwangeren, vertrouwen in anderen die van belang zijn tijdens je zwangerschap en je bevalling.

HOE ZIET DE LES ERUIT:
De les kan worden opgebouwd door de volgende onderdelen:

  • Aanvang met korte bespreking over bijvoorbeeld hoe je jezelf voelt en hoe ver je zwanger bent
  • Ontspanningsoefening
  • Warming-up
  • Contact maken met je baby
  • Staande houdingen
  • Zittende houdingen
  • Ademhalingstechnieken (pranayama)
  • (zelf) massage
  • Eindontspanning
  • Afsluiten met een kopje thee

Verder zullen we regelmatig een thema bespreken zoals: het maken van een geboorteplan, angst, verschillende stadia van de bevalling, de verschillende manieren waarop je kunt bevallen, ongemakken loslaten, etc, etc

Verder wordt er rond je 35e week een partnerles georganiseerd waar je optioneel aan mee kunt doen. Deze partnerles doe je samen met je partner, familielid, vriend(in) of iemand anders die je zal ondersteunen tijdens de bevalling.

VOOR WIE IS ZWANGERSCHAPSYOGA BEDOELD?
Voor iedereen die zwanger, maar vraag wel altijd even toestemming aan je verloskundige en/of gynaecoloog! Je kunt in principe op ieder moment van je zwangerschap instromen, maar het beste is om ten minste 10 lessen te hebben gevolgd. Je kan (als er geen bijzonderheden zijn!) tot aan je bevalling meedoen. Ervaring met yoga is niet noodzakelijk!

 

LESTIJDEN:
Maandagavond 19:00-20:00 uur
Dinsdagavond   20:30-21:30 uur

TARIEVEN:
Wil je eerst kijken of zwangerschapsyoga wel bij je past dan kun je 2 keer mee doen voor € 10,00

Daarna kun je kiezen uit losse lessen voor €10,00 of een 10 rittenkaart voor € 80,00

Is je 10 rittenkaart op en wil je nog doorgaan dan kun je losse lessen kopen voor €8,-,

De partnerles is optioneel en kost €15 voor jullie samen.

Certificaat Ouder en Kind Yoga

Certificaat Ouder en Kind Yoga

Welcome to My Blog

Here is a masonry blog layout with no sidebar
Infinity Healthy Body&Mind

Infinity Healthy Body&Mind

Yogastudio Infinity is zoveel meer dan alleen een yogastudio. Naast dat er verschillende soorten yoga worden gegeven zoals: hatha yoga, power yoga, yin yoga, zwangerschapsyoga, kinderyoga en familieyoga worden er ook pilateslessen verzorgd en de cursus Fit en in...

Pilates bij Yogastudio Infinity Kaatsheuvel

Pilates bij Yogastudio Infinity Kaatsheuvel

Pilates een mooie aanvulling op yoga of andere sporten! De reden, in de eerste plaats, dat ik heb gekozen om de opleiding perfect pilates trainer te gaan doen was omdat mijn eigen core na drie zwangerschappen behoorlijk was verzwakt. En ook al deed ik veel aan yoga...

Workshop Yoga & Essential oils

Workshop Yoga & Essential oils

Op 9 juli aanstaande van 10:00-12:30 organiseer ik samen met Marielle Schenk van De Zweverige Winkel een super leuke en ontspannende workshop 'Yoga met essentiële oliën' Tijdens deze workshop ga je je lichaam en geest in balans brengen met ontspannende yogahoudingen...

Yoga en balans

Yoga en balans

Yoga en balans Op de foto zie je mij samen met mijn zoontje Stephano, op een mooie zonnige dag in het bos. De houding die we hier doen is de boomhouding. In het Sanskriet Vrksasana genaamd. Balanshoudingen zijn een vast onderdeel van een yogales. Voor balanshoudingen...

Yoga en Meditatie

Yoga en Meditatie

Yoga en meditatie. Rust in je hoofd betekent niet dat je hoofd stil is, maar dat je geen problemen hebt met de herrie Wat is nu eigenlijk meditatie? Veel mensen denken dan dat je urenlang in een onmogelijke houding de mantra MMMM moet herhalen. Het klopt dat in...

Yoga in de winter

Yoga in de winter

Yoga in de winter Op het moment is het volop winter. De natuur heeft zich teruggetrokken, dat zie onder andere  aan de kale bomen, het vriest en de lucht voelt ijler aan. Ook de geuren buiten zijn anders. Misschien heb je zelf ook het gevoel dat je je wat meer...

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga

Vanaf 1 November gaan we beginnen met Zwangerschapsyoga MELD JE NU AAN!! WAT IS ZWANGERSCHAPSYOGA? Hatha yoga is in praktische zin de basis van zwangerschapsyoga. Vanuit deze traditie wordt de adem gezien als datgene wat lichaam en geest verbindt. Bewustwording van de...

Yoga en Herfst

Altijd heb ik al van de seizoenen gehouden, de overgang van de ene periode naar de andere. Daarom heb ik unieke workshops bijgewoond bij Pure Yoga olv Rineke Vierhoven om mij te verdiepen in de seizoenen en zo yogalessen te maken die bij ieder seizoen weer andere...

Yogareis Infinity

Hoe mijn yogareis is begonnen   Al zolang ik mij kan herinneren ben ik geïnteresseerd in gezondheid en lichaamsbeweging. Dat yoga veel verder gaat dan dat, daar kom ik later op terug. Er waren tijden dat ik drie á vier keer in de week drie uur per keer aan het...

Yoga en Herfst

Altijd heb ik al van de seizoenen gehouden, de overgang van de ene periode naar de andere. Daarom heb ik unieke workshops bijgewoond bij Pure Yoga olv Rineke Vierhoven om mij te verdiepen in de seizoenen en zo yogalessen te maken die bij ieder seizoen weer andere ondersteunende oefeningen biedt en die ik met heel veel plezier wil overdragen op anderen. Aan de temperatuur is het nog niet te merken maar toch is het al volop herfst. Ik merk het als ik opsta in de morgen en de lucht heel ‘anders’ aanvoelt dan een paar weken geleden, ik merk het aan de geur buiten en de enkele blaadjes die al aan het verkleuren zijn. Ook merk ik het aan mijn lichaam, die heeft de neiging om wat meer naar binnen te keren. Naar binnen keren in de zin van de huiselijke warmte weer op zoeken, met een dekentje op de bank kijken naar een leuke serie, kaarsjes aan of lekker in bad liggen met een goed boek. En naar binnen keren in de zin van inkeer in jezelf en de kracht in jezelf. De herfst is een tijd om de balans op te maken en om na te denken over wat gebeurd is en daar lessen uit te trekken. Herfst betekent ook oogsten, dat zie je aan de vele oogstfeesten in deze periode zoals het Sint Michaëlsfeest, die nog wordt gevierd op de vrije school. Maar kijk ook eens wat je zelf hebt gezaaid dit jaar en wat je nu kunt oogsten en wat je kunt loslaten wat je niet meer nodig hebt, de bomen laten immers ook hun bladeren los.

In deze periode zijn de long- en dikke darmmeridiaan van belang om aandacht aan te schenken. De longmeridiaan is Yin, en de dikke darmmeridiaan is Yang. Yin en Yang hebben elkaar nodig om in balans te zijn. Om deze twee in balans te houden of te brengen ga ik de komende weken extra aandacht besteden aan oefeningen die deze meridianen ondersteunen. Dit houdt in dat er extra aandacht wordt besteed aan de adem (longen) waardoor je je bewust wordt van hoe je ademt. Het element wat hierbij hoort is ‘lucht’ Ben je eens bewust van de lucht die je inademt en hoe deze ruikt. Onderzoek voor jezelf welke geuren je allemaal ruikt als je buiten loopt door je eigen straat of door de bossen of de geuren in je huis, en kijk eens welke emoties dat bij je oproept want geuren en emoties zijn aan elkaar gekoppeld. Ook komen er oefeningen aan bod voor de dikke darmmeridiaan. Op deze manier voed je je lichaam met wat het nodig heeft. Kijk ook eens wat je met je voeding kunt doen in deze periode. Je kunt heerlijke gerechten maken met bijvoorbeeld paddenstoelen en pompoenen die bij dit jaargetijde horen die je lichaam op een andere manier kan voeden. Zo kun je met verschillende manieren je lichaam ondersteunen tijdens de herfst. Tijdens de herfst maakt de natuur zich klaar voor de winter en dat doet je lichaam ook.

Ik wens iedereen een hele fijne herfst en ik hoop dat je er net zoveel van kan genieten als ik. 

Namasté

Yogareis Infinity

Hoe mijn yogareis is begonnen

 

Al zolang ik mij kan herinneren ben ik geïnteresseerd in gezondheid en lichaamsbeweging. Dat yoga veel verder gaat dan dat, daar kom ik later op terug.

Er waren tijden dat ik drie á vier keer in de week drie uur per keer aan het sporten was in de sportschool. Ik haalde er mijn voldoening uit en was dan ook not amused als ik een keertje niet kon. Dat het weg had van een soort obsessie/verslaving had ik toen niet zo door. Toen ik op mijn achtentwintigste zwanger raakte van mijn eerste kindje kwam er aan die sportverslaving een einde. Opeens was daar een groeiend wezentje in mijn buik en ik moest er niet aan denken om die te beschadigen door al dat gesport, dus ik deed het rustig aan. Dat je ongeboren kind niks hoeft over te houden aan al dat gesport wist ik eigenlijk niet, maar mijn lichaam zei nee dus luisterde ik daarna, dit was eigenlijk de eerste keer dat ik naar mijn lichaam luisterde en vanaf dat moment groeide mijn bewustzijn.

 

Op een gegeven moment vroeg mijn verloskundige of ik een zwangerschapscursus in gedachte had om te gaan volgen. Het leek mij niks om aan een zwangerschapsgym pufclubje  mee te doen dus kwam ik op het idee om mijzelf op te geven voor zwangerschapsyoga bij Christianne Vrinten. Rond de vijfentwintig weken zwangerschap was daar mijn eerste kennismaking met yoga, zwangerschapsyoga weliswaar, maar het was yoga en het voelde meteen goed. Ik was dan ook van plan om na mijn zwangerschap mezelf op te geven voor de gewone (hatha)yoga. Maar de praktijk leerde anders, ik had opeens een baby waar ik voor moest zorgen en een drukke baan als vertegenwoordigster bij het bedrijf van mijn vader, wat ik eigenlijk meer als een verplichting deed dan dat ik het leuk vond. Het koste me best veel energie allemaal maar ondanks mijn gevoel zei ermee op te houden durfde ik de stap niet te wagen en was vooral bang om mijn ouders teleur te stellen. Tot daar op 17 juni 2010 daar die verschrikkelijke dag aanbrak waarop mijn vader plotseling overleed aan een hartinfarct. Vanaf die dag is mijn leven compleet verandert.

 

Plotseling had ik de verantwoordelijkheid over het bedrijf en moest ik dingen gaan doen waar ik eigenlijk geen verstand van had omdat mijn vader altijd alles regelde. Opeens kwam ik op het idee om mezelf voor de yoga op te geven wat ik eigenlijk van plan was na mijn zwangerschap., zodat ik beter met de situatie om kon leren gaan. Toen ik eenmaal met de yoga was begonnen kwam ik er al snel achter dat ik hier meer van wilde weten. In april 2011 besloot ik dan ook om met de Hatha yoga basisopleiding bii de Blikopener in Tilburg te gaan beginnen. Dit jaar was vooral om te kijken wat yoga voor mij zou kunnen betekenen en of ik hier überhaupt mee verder wilde gaan. Het jaar was nog niet voorbij of ik was er zeker van dat ik hier mee verder wilde, mijn interesse was al eerder gewekt maar nu nog meer.

 

Het jaar daarop in januari 2012 ben ik dan ook begonnen met de vier jarige opleiding tot Hatha Yogadocente. In het begin deed ik dit vooral voor mezelf en niet met de intentie om les te gaan geven. Ik was intussen ook weer zwanger en ben in maart 2013 bevallen van mijn tweede kindje ( Valentina). Omdat de bevalling zo vlot ging was er geen tijd meer om naar het ziekenhuis te gaan en is zij thuis in bed geboren,  ik ben ervan overtuigd dat ik dit te danken had aan de yoga.

Valentina was een maandje of vier toen ik daar opeens de vraag kreeg om les te gaan geven bij buurthuis De Vrijhoeve in Sprang-Capelle. In eerste instantie kreeg ik het Spaans benauwd, kan ik dit wel? Ik had immers mijn diploma nog niet en had nog nooit voor een groep gestaan, laat staan les geven. Het zweet brak me letterlijk uit op dat moment maar ik wist ook dat deze vraag niet zomaar op mijn pad kwam, het was een kans die ik aan moest pakken, en dat deed ik ondanks mijn angst. In augustus 2013 ben ik dan ook begonnen met les te geven op de woensdagochtend voor een hele leuke groep vrouwen. In het derde jaar van mijn opleiding in 2014 moest ik voor het eerst les gaan geven bij de Blikopener. Tijdens deze les zou ik beoordeeld worden en was daarom ook erg zenuwachtig. Op dat moment was ik zwanger van mij derde kindje en ik putte daar mijn kracht uit. Dit zouden we samen doen, mijn ongeboren kind en ik, ik stond daar niet alleen op dat podium maar samen met mijn kind. Toen ik eenmaal les begon te geven voelde het allemaal zo normaal en vloeide de zenuwen langzaamaan weg. Mijn beoordeling was goed tot zeer goed en daar was ik blij mee maar waar ik nog veel blijer mee was was dat ik mijn angst had overwonnen en dat was meer waard dan die cijfers.

 

In maart 2015, op dezelfde dag als mijn tweede kindje, beviel ik van mijn derde kindje ( Stephano). Het was een prachtige thuisbevalling, beneden in de huiskamer in  een bevalbad. De bevalling ging zo soepel dat ik drie weken later alweer present was bij de opleiding, weliswaar met wat aanpassingen hier en daar want ik was nog volop aan het herstellen, maar het voelde goed. Ik zat inmiddels alweer in mijn vierde en laatste opleidingsjaar en moest nog een keer examen doen, lesgeven op dat podium met een eindbeoordeling. Dit keer was ik niet zwanger en moest ik het dus alleen doen. Ik vond het wederom spannend maar gek genoeg was ik dit keer veel minder zenuwachtig, Mijn beoordeling was weer goed tot zeer goed , en weer was ik blij dat ik dit voor elkaar had gekregen, niet voor het cijfer maar omdat ik het gewoon had gedaan.

 

In oktober 2015 heb ik  mijn eindscriptie ingeleverd en 18 december 2015 was dan het moment daar dat ik mijn diploma in ontvangst mocht nemen. Het was een feestelijk moment maar ook wel raar. Na vijf jaar was ik dan ‘klaar’,  tenminste met deze opleiding. Ik heb mezelf toen ingeschreven bij de Vereniging Yogadocenten Nederland. Tijdens het laatste jaar van mijn opleiding heb ik ook nog de opleiding kinderyogadocente gevolgd bij Pureyoga waarvan ik in juli 2015 een certificaat heb behaald, en Ouder en Kindyoga opleiding die ik in julie van dit jaar afrond. Ik vond het een mooie aanvulling vooral omdat ik zelf moeder ben van drie kinderen.

 

Nu is de tijd om verder te gaan op de yogareis. Op 11 maart ben ik dan ook gestart met de opleiding zwangerschapsyoga docente bij Pureyoga en 24 maart start ik met de opleiding vitaliteitscoach wat ik mooi vind aansluiten bij de yoga. Maar ik zal daar in andere blogs verder op in gaan.

 

Na het behalen van mijn diploma Hatha/Raja yogadocente heb ik de sprong gewaagd om mijn eigen studio te gaan beginnen. Ik gaf al, naast het lesgeven bij het buurthuis, een jaar les in mijn eigen ruimte aan een paar vriendinnen. Sinds januari van dit jaar ben ik officieel gestart. Ik liet een website maken, flyers drukken en reclame op de auto en daar werd dan Yogastudio Infinity geboren.

Ga naar de home pagina