Wat is tieneryoga?

Als je te oud bent voor kinderyoga maar nog te jong voor yoga voor volwassenen, dan is tieneryoga de ideale les voor jou. Als tiener ga je door een mooie maar soms lastige periode van je leven. Je komt in de puberteit of je zit er al een tijdje in, een tijd waarin je je eigen identiteit gaat ontdekken, dat is soms niet makkelijk omdat je als puber vaak nog niet stevig in je schoenen staat door alle invloeden buiten jou. Je maakt grote veranderingen door op  lichamelijk, geestelijk én emotioneel gebied. Je gaat van de basisschool naar de middelbare school, je lichaam verandert, je hormonen kunnen opspelen, je kan je soms onbegrepen en onzeker voelen. Daarnaast kan er veel van je worden gevraagd op school, sportclub, vrienden en kan je het gevoel hebben dat je op alle gebieden goed moet presteren. Dit kan op jonge leeftijd al behoorlijk wat stress opleveren.
Gevoelens als stress en onzekerheid worden als spanningen opgeslagen in het lichaam waardoor er lichamelijke en/of geestelijke klachten kunnen ontstaan zoals

  • slecht kunnen slapen
  • moeilijk uit ben kunnen komen
  • slechte concentratie
  • hoofdpijn
  • buikpijn
  • rugpijn
  • nekpijn
  • depressieve gevoelens
  • slecht zelfbeeld
  • lusteloosheid

Emoties en gevoelens mogen er uiteraard gewoon zijn maar als je er teveel last van hebt is het belangrijk om daar iets aan te doen. Yoga helpt je om spanningen, die in je lichaam zijn opgeslagen, weer los te laten zodat je je het grootste deel van de tijd weer relaxt, fit en lekker in je vel voelt. En heb je af en toe een baaldag/moment, want ook dat hoort bij het leven,  dan leer je hier beter mee om te gaan zodat je er niet in blijft hangen. Achter de wolken schijn de zon en ik leer jou om de wolkjes die af en toe voorbij komen in je leven sneller weer te laten verdwijnen. Maar tieneryoga heeft nog vele andere voordelen.

 

  • je komt meer in balans waardoor je beter om kunt gaan met moeilijke situaties
  • je ontwikkeld meer zelfvertrouwen
  • je leert in je eigen kracht te staan
  • je hebt meer plezier in wat je doet
  • je leert je grenzen aan te geven
  • je krijgt meer rust en helderheid in je hoofd waardoor het makkelijker wordt om bijvoorbeeld huiswerk te maken
  • je leert ontdekken wat je eigen mogelijkheden zijn
  • je komt meer in contact met je eigen lichaam
  • je leert beter te communiceren
  • je wordt je meer bewust van je ademhaling, wat dé sleutel tot ontspanning is
  • je ontwikkeld een soepel en lenig lichaam

 

Al deze voordelen neem je mee je volwassen leven in zodat je je er heel je verdere leven profijt van hebt. En wist jij dat veel topsporters, filmsterren en popsterren aan yoga doen? Het is namelijk hartstikke hip en super goed voor je lichaam.

Hoe ziet een les tieneryoga eruit?

We beginnen de les met een vertelronde. Hier mag je je verhaal delen wat je op dat moment kwijt wilt maar dat hoeft niet. Ik zal tijdens de vertelronde het thema van de les gaan bespreken. Thema’s van lessen kunnen zijn: in je eigen kracht staan, omgaan met angsten, ontspanning, seizoenen, go with the flow, etc

Na deze korte introductie starten we de les met een warming-up om de spieren warm en soepel te maken en daarna volgen een serie asana’s; dat zijn yogahoudingen waarbij je je grens mag gaan opzoeken maar belangrijk is dat je niet op over over die  grens heengaat. Verder oefenen we ademhalingstechnieken die  kunnen helpen als je je gespannen voelt, bijvoorbeeld voor een toets of als je slecht kunt slapen of om meer energie te ontwikkelen. Ook komt er een stukje meditatie aan bod en werken we veel met positieve affirmaties.

We sluiten de les af met een heerlijke ontspanning. Er zijn matjes, dekens, (meditatie) kussens  en lavendelzakjes voor op je ogen aanwezig om het jou zo comfortabel mogelijk te maken.

Lestijden:

Donderdag 16:30 – 17:30

Tarieven:

Proefles:              €7,50
Leskaart 10x:    €75,00 (3 maanden geldig!)            

https://infinityhealthybodyandmind.virtuagym.com/webshop/?club=K093dTByaENqMUZWRUZVSUlpZHlaZz09&webshop_in_house=1

Klik op bovenstaande link om je (proef) lessen te boeken